Pomidory cherry, znane ze swojego słodkiego smaku i soczystej konsystencji, to małe, ale potężne warzywa, które zyskują coraz większą popularność na naszych stołach. Bogate w składniki odżywcze, te niskokaloryczne skarby składają się w aż 93% z wody, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Zawierają cenne witaminy, takie jak A i C, które wspierają nasz układ odpornościowy oraz zdrowie oczu. Co więcej, likopen obecny w pomidorach cherry ma potężne właściwości przeciwutleniające, co sprawia, że są one nie tylko smaczną przekąską, ale również ważnym elementem zdrowej diety. Jakie jeszcze korzyści zdrowotne niosą ze sobą te małe pomidorki? Oto ich fascynujące właściwości oraz wartości odżywcze, które warto poznać.
Pomidory cherry – właściwości i wartości odżywcze
Pomidory cherry to małe, soczyste warzywa, idealne dla osób dbających o linię – w 100 gramach znajduje się zaledwie 11 kcal. Ich wyjątkowość wynika z wysokiej zawartości wody, która stanowi aż 93% ich składu. Oprócz tego, zawierają 5,2 g węglowodanów.
Choć ilość białka i tłuszczu jest niewielka (odpowiednio niecały 1 gram i zaledwie 0,5 g), pomidorki cherry są dobrym źródłem błonnika, dostarczając 1,2 g na 100 g. Ponadto, są bogate w witaminy A i C, które korzystnie wpływają na wzrok i wzmacniają odporność organizmu.
Oprócz witamin A i C, te małe warzywa zawierają również witaminy E i K, a także witaminy z grupy B.
Pomidory cherry obfitują w cenne minerały, takie jak cynk, fosfor, magnez, potas, sód, wapń i żelazo. Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, w tym witamin A i C, pomagają chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, co jest niezwykle ważne dla zachowania zdrowia i witalności.
Jakie witaminy i minerały znajdują się w pomidorach cherry?
Pomidory cherry to bogactwo witamin i minerałów, które warto włączyć do diety. Kryją w sobie między innymi witaminy A i C.
- witamina a odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu dobrego wzroku oraz wspiera odporność, czyniąc nas mniej podatnymi na infekcje,
- witamina c dba o kondycję naczyń krwionośnych, wzmacniając je i chroniąc przed uszkodzeniami.
Oprócz witamin, pomidorki cherry są również źródłem cennych minerałów, takich jak potas, cynk, fosfor, magnez, sód, wapń i żelazo. Potas jest szczególnie ważny dla osób zmagających się z wysokim ciśnieniem krwi, ponieważ pomaga je obniżyć. Co więcej, wspomaga on prawidłową pracę serca, dbając o jego rytm i siłę skurczu. Krótko mówiąc, te małe pomidory to naprawdę wartościowy element zdrowej i zbilansowanej diety.
Jakie są właściwości zdrowotne pomidorów cherry?
Pomidory cherry, choć niewielkie, kryją w sobie bogactwo korzyści dla zdrowia. Są one skarbnicą likopenu, potężnego przeciwutleniacza, który chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Właśnie dzięki wysokiej zawartości likopenu, regularne spożywanie tych małych pomidorów może odgrywać istotną rolę w profilaktyce nowotworowej. Ponadto, pomidory cherry wykazują pozytywny wpływ na funkcjonowanie serca, okrężnicy oraz wzmacniają kości.
Co więcej, stanowią one cenne źródło błonnika, który jest niezbędny dla prawidłowego trawienia. Włączenie pomidorów cherry do codziennej diety to prosty i smaczny sposób na zadbanie o zdrowie i dobre samopoczucie.
Jakie korzyści płyną z regularnego spożywania pomidorów cherry?
Włączenie pomidorów cherry do codziennej diety to świetny sposób na wsparcie zdrowia serca, jelita grubego i mocnych kości. Te małe skarby, będące jednocześnie niskokaloryczne, idealnie wpisują się w zasady zdrowego odżywiania. Już niewielka porcja, garść tych słodkich pomidorków, dostarcza organizmowi aż 15% dziennego zapotrzebowania na witaminę A oraz 10% na witaminę C, co czyni je niezwykle wartościowym dodatkiem do posiłków.
Jak pomidory cherry wpływają na zdrowie serca i poziom cholesterolu?
Pomidory cherry to nie tylko pyszna przekąska, ale także prawdziwa skarbnica zdrowia. Są bogate w potas, pierwiastek kluczowy dla prawidłowej pracy serca i utrzymania optymalnego ciśnienia krwi, co ma fundamentalne znaczenie dla naszego samopoczucia.
Co więcej, te małe, czerwone kuleczki kryją w sobie likopen – silny przeciwutleniacz, który skutecznie zwalcza procesy miażdżycowe. Regularne spożywanie pomidorów cherry może znacząco obniżyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, dlatego warto włączyć je na stałe do swojej diety.
Jaka jest rola likopenu w pomidorach cherry w profilaktyce nowotworowej?
Likopen, silny antyoksydant obficie występujący w pomidorach cherry, odgrywa kluczową rolę w profilaktyce nowotworowej. Jego działanie polega na ochronie organizmu przed rozwojem komórek rakowych.
Spożywanie pomidorów cherry może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka rozwoju raka jelita grubego. Co więcej, badania sugerują, że mogą one również obniżać prawdopodobieństwo wystąpienia raka prostaty, jajników oraz wątroby. Likopen, obecny w tych małych, słodkich owocach, dodatkowo wzmacnia system odpornościowy, co ma niebagatelne znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia.
Jak pomidory cherry wpływają na odporność i zdrowie układu pokarmowego?
Pomidory cherry to pyszna i zdrowa przekąska. Witamina C zawarta w tych małych pomidorach wzmacnia odporność organizmu, a błonnik wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Regularne spożywanie pomidorów cherry pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, co jest ważne dla osób z cukrzycą.
Materiał został opracowany w oparciu o informacje z Pomidory cherry właściwości.